[...] marchewki III - Spaghetti Piccolo bo na mieście (lepsze to niż kebab ;p) IV - Obiad - filety z rybek - mintaj bodajże ;p (troszkę tego wyszło mogło być z 400g+ najadłem się :D) V - ryż z mięskiem + łyżka oleju VI - serek wiejski jogurt naturalny 100g + 100g słonecznika Dzisiaj lekkie podsumowanie :) Dodam różne zdjęcia porównawcze i takie tam :)
[...] jajka) + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso 150g + płatki mleczne crunchy VI - wstałem coś koło [...]
[...] 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml Dodaj warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g Ryz brazowy, a makaron razowy albo durum. -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory W umiarkowanej ilosci. -oliwa 10ml lub orzechy włoskie Moze podlicz, jaki [...]
[...] bo dziś czuje zakwas. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg Podobnie jak wczoraj dieta w połowie trzymana, ale tym razem nie był w domu tylko u rodziny. 1.100g owsa, 5jajek, jabłko TRENING -150g rodzynek, 50g białka 2. makaron, troche ziemnikaów, udko z kurczaka, 180g piersi gotowanej, surówka tutaj juz obiad u rodziny [...]
[...] kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść – dobra promocja na łososia 100g/4,99zł. Skończyły mi się jajka, a „dostawę” mam dopiero w poniedziałek, więc na śniadanie WHEY PROTEIN COMPLEX. Po treningu wszamałem tuńczyka, bo [...]